夜食で食べても太りにくいメニューありますか？

皆さんは夜勤で働いている時などに、どんな夜食を食べていますか？
私は比較的に夜勤が多いのですが、お腹がすいてしまうので夜食を食べています。
でも、夜食を食べれば太ってしまうという心配もあるので太りにくい夜食のメニューが知りたいです。

いつもはお仕事に出かける前にファーストフード店に寄ったり、その他にもコンビニでお弁当を買うといった方法ですが、カロリーも高いし頻繁に夜勤でこんなメニューを食べていればダイエットはできませんよね。
どんどん太ってしまうことを防ぐためにも、ヘルシーな夜食が知りたいです。
皆さんはどんなものを食べていますか？

低カロリーな麺類がオススメです

ご飯ものよりも低カロリーな麺類のお勧めだと思います。
私も結婚していないということが関係し頻繁に夜勤をお願いされるのですが、ラーメンとかうどん、それからパスタなんていうのは炭水化物でカロリーも高いので、どうしても太ってしまうと懸念しますよね。

でもスープ春雨とか低カロリーなタイプなら夜食として安心なので、どんどん食べて大丈夫だと思います。
もちろんこのような麺類を食べるときにもスープは全部飲まないし、ほとんど残すようにしています。
あとはサラダを食べるときにノンオイルタイプのドレッシングを選ぶというのも、おすすめな方法だと思いますよ。
カロリーの高いこってり系のラーメンとかファストフードは太ることが多いと思うので、避けた方が良いんじゃないかな。

ゼリーとかフルーツが良いです

私は太ってしまった後でダイエットをするのが嫌なので、夜食としてお腹がすいた時にはフルーツやゼリーなどを食べています。
フルーツに関しては、あらかじめ自宅でカットしたものを持っていって職場の冷蔵庫に入れておきます。
ゼリーなどは仕事に出かける前にコンビニで購入しますが、あとはチョコレートを常備しています。

小腹がすいた時でもチョコレートを少し食べるだけで満腹感を感じることができるので余計なものは食べずに夜勤をしのぐことができますよ。
その他には自分が夢中になれることを探しておくというのも良いですよね。

極端な話ですが、私は夜勤をしていて、特に忙しくもない時、お腹がすいて我慢ができなくなった時は、痩せていてスリムな自分を一生懸命に思い浮かべています。
そうすれば食べたいと思うものも食べずに我慢することができます。
ちょっと変わっているかもしれないけど、この方法は案外おすすめです。

炭水化物はどんどん太りますね

麺類とかご飯物などの炭水化物は、どんどん太りますよね。
夜食として食べるということは、やっぱり時間帯も夜中になるので昼間に食べるより体への蓄積もスピーディーだと感じています。
実際に私も夜食でおにぎりとか、いろいろなお弁当などを食べている時にはどんどん太ってしまったので、今は主にヨーグルトとか寒天を食べています。

寒天はとてもリーズナブルなので何も味をつけていない寒天ゼリーを作り、職場には黒蜜を常備しているので夜勤があるときには作った寒天を持ち込んで、お腹がすいたら黒蜜をかけて食べています。
その他はちょっとしたスナックなども常備してありますが、個包装になっていて一つ食べれば満足するようになりました。
個包装になっていないものは湿気てしまうからと全部食べちゃうので、個包装になったお菓子などを置いておくのも安心感があり、お勧めだと思います。