スマホを触っているということがほとんどです

皆さんは仕事中に訪れる仮眠時間を、どのように過ごしていますか？
自分は仮眠の時間になっても眠くないことがほとんどなので、結局だらだらとソファーの上で横になることや、スマホを触っているということがほとんどです。

ぐっすり眠れることはないので、その後仕事が終わるまでにも途中で眠たくなってしまうのですが、仮眠時間に合わせたサイクルで自分の生活をするべきなのでしょうか？
でもそうすると、今までの生活リズムが大きく崩れてしまうので困ります。
仮眠時間は無理をしてでも眠れるような努力をした方が良いのでしょうか？
例えば仮眠の前には睡眠導入剤を飲むとか、そういった方法を採った方が良いですか？

文字通り仮眠しています

自分の場合には文字通り仮眠していますね。
比較的どのタイミングでも目をつぶれば眠れるタイプなので困ることもありません。
仮眠時間といっても状況次第で1時間程度の事もあるし、3時間くらい眠れることもあるので、その日によって違いますが、少しでも目をつぶっているだけで体がとても楽になりますよ。

仮眠をしないまま仕事が終わるまで頑張るというのは、結構無茶をしていると思うので、できるだけソファに横になるとかベッドに横になって目をつぶるといった時間を作る方が良いと思います。
医療従事者として働いていると、いつどんなタイミングでアクシデントが起きるのかが読めないので、できるときに体を休めるというのは絶対的に大切だと思います。

ゲームをする時間になってますね

夜遅い時間にならないと眠れない体質なので、仕事中の仮眠タイミングはスマホゲームをする時間になっています。
ゲームをしていると、あっという間に時間が過ぎちゃうから退屈に感じることもありません。
ただその後に眠くなってしまうこともあるので、その時は睡魔と闘うのがとても大変ですね。

無理に眠ろうとしても眠れないから、結果的にはゲームをしてしまうけど、家に帰ってからはゲームをする時間もないので仮眠として与えられている時間にゲームをするのは自由だと思っています。
気晴らしにもなるし、モチベーションの切り替えにもなるので自分が1番楽だと思う方法で過ごすのが良いと思います。

その日によって寝たりテレビを見たりです

その日によって仮眠時間の過ごし方が違っています。
眠ければ寝てしまうし、あまり眠くないと思えばテレビをつけて、ゆっくりと昼のワイドショーなどを見ることもありますよ。

眠くない時には無理に眠ることができないので、これは仕方がないと思います。
どのような状態であっても自分自身がしっかりリラックスしていれば、それで良いと思います。
眠れないからといってイライラしたりするのはストレスが溜まるし、たまには家族に電話をしてみる方法やゲームをするなんていうのも良いんじゃないかな。
人によって過ごし方は違うと思うので、眠れないということに意識を向けずリラックスしているということが大切だと思った方が良いですよ。